고구마는 농약을 전혀 사용하지 않고도 친환경 유기농법으로 재배할 수 있는 알칼리성 작물로 고구마에 함유된 풍부한 베타카로틴,비타민,식이섬유,칼륨 등의 영양성분은 항암작용,항산화 작용,혈중 콜레스트롤 강하작용,변비해소의 약리효능과 효과가 입증된 건강식품입니다
또한 고구마 순(줄기)과 잎에도 단백질,비타민,식이섬유를 비롯한 칼슘,철,칼륨 등의 무기질 영양소가 풍부해 성인병을 예방하는 효능을 가지고 있는 우수한 식품으로 인정받고 있습니다. 고구마를 재배하면서 줄기가 지나칠 정도로 무성하게 자라는 복잡한 부분은 고구마 줄기를 잘라 손질하고 끓는 물에 살짝 데쳐 말려두면 장기 보관이 가능해 필요시 수시로 꺼내어 사용할 수가 있어 좋습니다
이번 포스팅은 고구마 순(줄기)과 관련한 고구마 순(줄기) 효능,고구마 순(줄기) 손질하기와 고구마 순(줄기) 말리기,고구마 순(줄기) 저장 및 보관방법 등에 대하여 간략하게 살펴보기로 합니다
1.고구마 순(줄기) 효능
(1).고구마 순(줄기)의 피부노화 방지와 암 예방효능
고구마 순(줄기)에는 활성산소를 제거하는 베타카로틴 성분이 풍부하고 염증을 억제하는 클로로겐산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 평상시 고구만 순(줄기)을 이용한 음식을 즐겨 먹으면 피부의 노화를 막고 각종 암 예방에 도움을 줍니다
특히 고구만 순(줄기)에 함유된 페루릭산 성분은 강력한 항암작용으로 암세포의 증식과 전이를 억제하는 효능을 가지고 있습니다
(2).고구마순(줄기)의 눈 건강
고구마 순(줄기)에는 루테인,비타민A,안토시아닌 성분의 함량이 높아 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 백내장,황반변성 등의 눈 질환 예방에 도움을 줍니다
(3).고구마 순(줄기)의 혈관질환 및 고혈압 예방효능
고구마 순(줄기)에 풍부한 칼륨,클로로겐산,베타카로틴 성분은 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 혈관 속의 노페물을 체외로 배출시켜 고지혈증,심근경색 등 혈관계 질환예방에 도움을 줍니다.또한 혈관속 노폐물이 배출됨으로서 혈액순환이 원활하게 되어 고혈압 예방 및 개선에 도움을 줍니다
(4).고구마 순(줄기)의 빈혈 예방효능
고구마 순(줄기)의 풍부한 엽산과 철 성분은 헤모글로빈 수치를 높여주고 체내에 산소가 원활하게 공급되도록 돕는 작용으로 빈혈의 예방과 치료에 도움을 줍니다
(5).고구마 순(줄기)의 다이어트 효능
고구마 순(줄기)의 풍부한 식이섬유는 포만감을 높여 주고 또한 고구마 순(줄기)에는 단백질,비타민 등 각종 다양한 영양소가 풍부하면서도 열량이 낮아 건강한 다이어트에 도움을 줍니다
2.고구마 순(줄기) 말리기와 저장,보관방법
(1).고구마 순(줄기) 손질하기(다듬기)
고구마 잎자루는 고구마 원줄기의 생장점에 잎이 붙어 있는 줄기로 우리가 알고 있는 고구마 순(줄기)을 의미합니다
오늘은 지난번 고구마를 수확하고 남은 고구마 순(줄기)을 햇볕에 말려 장기간 저장 보관하면서 고구마순나물(건조나물)로 활용하기 위하여 연하고 부드러운 고구마 줄기를 골라 자르고 잎을 제거하는 등 고구마 순(줄기) 손질을 합니다
(2).고구마 순(줄기) 데치기
다듬어 손질한 고구마 순(줄기)을 끓는 소금물에 10초 동안 살짝 데치고 꺼내어 채반에 올려 물기가 빠지도록 합니다
고구마 순(줄기)을 생채나물로 이용하는 경우에는 식감이 질길 수가 있어 줄기의 질긴 섬유질을 벗겨야 합니다. 하지만 비교적 연한 줄기를 골라 끓는 소금물에 데치고 말려서 건조나물로 이용하는 경우에는 줄기의 섬유질 껍질을 벗기지 않아도 식감이 질기지 않아 고구마 순(줄기) 손질이 비교적 간편합니다
(3).고구마 순(줄기) 말리기
끓는 소금물에 데쳐 물기를 뺀 고구마 줄기를 비나 이슬에 젖지 않도록 비가림 하우스에 넓게 펼치고 고구마 순(줄기) 말리기를 합니다
고구마 순(줄기)를 비닐 하우스 바닥에 펼쳐 널고 하루가 지나자 꾸덕꾸덕 건조가 진행되고 있는 모습으로 날씨가 맑고 햇볕이 좋으면 2~3일 정도면 고구마순나물 건조가 완성될 듯 합니다. 고구마 줄기를 손질하는 것은 다소 번거로울 수 있지만 고구마 줄기 손질 후 끓는 물에 데치고 말리는 과정은 비교적 수월하기 때문에 시간에 여유가 생기면 고구마 순(줄기) 말리기를 하고 있습니다
(4).고구마 순(줄기) 저장 보관방법
고구마 순(줄기)을 손질하여 끓는 소금물에 데쳐 햇볕에 말린 고구마순나물은 양파망 등에 넣어 통풍이 양호한 곳에 메달아 두면 상온에서도 장기간 저장 보관하며 이용할 수가 있습니다
고구마 순(줄기)을 햇볕에 말리지 않고 장기간 저장 보관하는 방법으로 손질한 고구마 줄기를 끓는물에 5분간 부드럽게 삶아 찬물로 헹구고 비닐봉지에 1회 사용량 단위로 밀봉하여 냉동보관하면서 필요시 꺼내어 해동시켜 이용하여도 맛과 영양성분에는 아무런 영향이 없습니다
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